Effet d'un régime hyperprotéiné sur les niveaux de testostérone.
Un régime très riche en protéines peut, dans certains cas, faire baisser la testostérone et contribuer indirectement à des troubles de l'érection ; c'est l'excès qui pose problème.
Sommaire
Un régime très riche en protéines peut, dans certains cas, faire baisser le taux de testostérone, ce qui peut indirectement contribuer à des troubles de l'érection. Le problème vient surtout des régimes hyperprotéinés et pauvres en glucides, et de l'excès de protéines, notamment via les compléments, sur fond d'entraînement intense. À doses normales, en revanche, les protéines sont indispensables et sans danger pour la testostérone : c'est l'excès qui pose problème.
La testostérone joue un rôle clé dans le désir et la fonction sexuelle masculine, d'où l'intérêt de comprendre comment l'alimentation peut l'influencer. Le lien avec les régimes hyperprotéinés est réel mais souvent mal compris.
Ce que montrent les études
Des travaux se sont penchés sur l'effet des régimes pauvres en glucides et riches en protéines sur la testostérone totale chez l'homme. Certains suggèrent qu'une proportion très élevée de protéines, surtout au détriment des glucides, peut s'accompagner d'une baisse du taux de testostérone. Des études menées chez des athlètes de force et de puissance suivant un régime hyperprotéiné ont également exploré ce phénomène. Les résultats ne sont pas toujours cohérents, mais ils invitent à la prudence avec les excès.
Pourquoi l'excès peut poser problème
Plusieurs mécanismes sont évoqués pour expliquer cette baisse possible :
- un apport très bas en glucides peut augmenter le cortisol, l'hormone du stress, qui tend à abaisser la testostérone ;
- un déséquilibre alimentaire global, où les protéines prennent la place des autres nutriments nécessaires à la production hormonale ;
- un entraînement intense mal récupéré, fréquent chez ceux qui suivent ces régimes.
Le fil conducteur est l'excès et le déséquilibre, plus que la protéine en elle-même.
Protéines et érection : la juste mesure
Il ne s'agit pas de diaboliser les protéines, indispensables à la santé. Le risque concerne les apports très élevés, souvent issus de compléments empilés sur une alimentation déjà riche. À l'inverse, une alimentation équilibrée soutient la testostérone et la fonction érectile.
| Apport en protéines | Effet probable |
|---|---|
| Excessif (régime hyperprotéiné) | Possible baisse de testostérone |
| Modéré et équilibré | Sans danger, soutient la santé |
En pratique
Si vous suivez un régime très riche en protéines et que vous constatez une baisse de libido ou des troubles de l'érection, il peut être utile d'en parler à un médecin et de rééquilibrer votre alimentation. Le rôle des hormones n'est qu'un facteur parmi d'autres dans la DE : voyez notre article sur les causes de la dysfonction érectile pour le tableau complet, et notre guide sur la dysfonction érectile.